夜跑No.6_伤病，也是里程碑 - (EPUB全文下载)

文件大小：7.17 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

夜跑 No.5
出版人：刘广汉
执行主编：吴嫦霞
供稿： Crazy
碧池
统筹：Gutinho
策划人：周 涛
许多的苦痛是你自择的。——纪伯伦
没错，这的确是一篇货真价实的反面教材，纪伯伦的《论苦痛》所言的这句话用现代流行语来做个浅显的注解，就是No Zuo No Die Why You Try。仅以此文，献给那些还在“作死”路上跑着的他/她/它。
许多的苦痛是你自择的
文/色艺
2013年12月1日，我站在上马的起跑线上——别误会，当时的我刚刚开始跑步，所以只是10k健康跑组别选手。现在看来不过一个热身的距离当时足以让我忐忑不安。毕竟，那之前，我是个跑步机上只能坚持2~3k的人。阴差阳错地，我站在一个“马拉松比赛”的起跑线上——我不管，反正马拉松和十公里是一条起跑线——看着那群曾经我认为都是“禽兽”的人们，42.195公里哎！什么鬼！我一路跑（中间省略10086字因为不是本篇重点）最后竟然1小时跑完了……我为什么要说这段呢？因为没有这场10k，我这辈子应该不会跑马，跑越野，不会遇到碧池们，当然也不会有这篇反面教材。
0-10-21.0975-42.195
上海-新加坡-大阪
没错正因为轻松跑完了10k，所以我一个常识课是数学老师教的人自认为我跑10k之前最多跑过5k，那么我跑了10k之后就能跑半马了（没事儿你们尽管笑）……由此拉开了本反面教材的序幕。
10k完成之后自信心膨胀，觉得好像长距离跑也没什么大不了的，网上看到新加坡日落，又兴(yi)致(shi)勃(shou)勃(jian)地报名了。其实一开始还很有追求的在NikePlus上开始了个半马训练计划（最后3个月四百多k的训练计划我赛前才跑了90，你们自己去算我的月跑量，呵呵）。6月1号比赛日，凌晨时分我很屌地站在起跑线上，心想，老子10k都轻松完赛了，这种double下，妥妥的。
万万没想到，狮城热成狗的天气我起跑没多久就已经感觉要脱水了，步子也越来越沉重，跑过10k的感觉和当时的10k完全天壤之别，但是后面还有11k！没办法，比了就必须坚持到底（此处高亮，因为不懂得放弃也是造成自己伤痛的最大隐患）。差不多十七八k的时候已经崩了，膝盖已经有痛感，肩颈压力也越来越大（这些都是训练不到位、跑姿纠正不当等导致的）但是请看上方高亮，你们懂的，最后我还是跑到了终点，但是也由此开始了我的伤痛折磨。
日落一战，确实因为硬撑感觉到膝盖不适了好一阵，但没有引起我的重视，接着又兴(bu)致(zi)勃(liang)勃(li)地参加了我们碧池跑团的刷内环任务。除了膝盖不适之外，刷内环那天我又犯了一个不(yu)可(chun)饶(zhi)恕(ji)的错误，就是——我忘了穿袜子。没穿袜子就算了，但朋友们你们还记得前文的高亮么？不行，老子来都来了，岂能错过这种跑团大事记！于是梅川娃子（我在碧池团因内环一役获封，字梅川，号娃子）硬着头皮（我觉得其实是脚皮）开跑，终于还是在脚趾脚底纷纷哀嚎下半路刹车。由此得出了一个深刻的教训：跑步过程中身体各个部位一些细微的不适都可能导致你跑姿的变化而使你受更大的伤，你自己却不自知。内环之后，我的膝盖彻底歇菜，去医院做了核磁，医生建议停跑。
哈哈哈哈屡教不改这个词儿在我跑步这件事情上真的是屡屡应验。还是同样一个数学老师教的，我觉得跑了21k就能跑全马了（我觉得你们连笑都不想笑了……）。
因为两个月后就要迎来首马，所以我是没法停的。在训练和休息之间（因为那个该死的数学老师）我识相地选择了后者。10月24日的大阪，尽管我的膝盖休养了很久，痛感已经几乎没有了，但这也意味着我没有积累正常的训练里程就上了赛道。治疗时我问过医生，我有场全马比赛，能不能去，医生说，你不会知道在跑过某段距离之后，你的身体极点会导致你什么样的疼痛。
果不其然在两小时跑完半程后（因为害怕膝盖不行后只能走被关门，所以尽可能前面快一点）迎来了膝盖的剧痛。后半程一瘸一拐地花了两倍时间，到了终点。但痛苦远没有终结，因为一周之后又要作为Pacer征战上马。想想也是醉了。上马无疑又是雪上加霜的一战，因为选了奇慢的245半程配速，硬生生把自己拖垮。由此又得到一个深刻的教训：跑得过快当然容易爆，但是，太慢，照样爆，一定要选择自己适宜的配速，所谓，切莫骄傲自大，但也不要妄自菲薄。.
自虐的脚步从未停止，上马过后一周，又参加了第一个越野赛，杭州维斯。这也是第一个被关的比赛，连续三周摧残之下，身体让我彻底选择了歇脚。而维斯让我大彻大悟的是，如果你轻视任何一条赛道，那么赛道一定会给你颜色看，大山不会容忍你的蔑视和自负。
总而言之，赛前的每一次训练，都是你对这场比赛的尊重和对你自己的负责，你可以消耗你的天分，你的身体，但是，总有一天会殆尽。
维斯过后我深刻地反思了，伤一直在受，但因为一场场的比赛，各种跑量和排名的渲染（PW、PB的诱惑），跑步的意义似乎在这些数字里迷失了，缺乏训练，对自己的身体认知也是盲目、不认真对待的。跑团里其实有特别多的例子，有一天当你彻底不能跑了，就追悔莫及了。
去年底到今年初
所以维斯之后的一个季度我都没有再报名任何长距离的比赛，除了膝盖的伤之外，也还有其他伤病困扰。我选择了旅游和休息，当然偶尔还是会在晴好的天气在风景好的城市跑一发（也就是700配速或者是1，2k那种扔出来被鄙视到死的跑法），但是跑步又回到了最原始的状态，它不是作为一种任务或者是证明什么而存在，而是一个过程。你是快乐的，你是享受的。
今年的3月8日，在名古屋，跑了今年的第一场马，明显整个人的状态要好过当时首马N倍。谨以此篇反面教材告诫所有还跑在路上的人们：不要忽视你的身体，让跑步这件事丰富你，愉悦你，而不是消耗你。
PS：感谢一路上抚慰我伤痛的小伙伴们——塞隆巴斯贴，塞隆巴斯喷雾，绩效贴，固定带，按摩冷棍，泡沫轴，缓痛磁贴，等等，排名不分先后。哈哈哈哈。当然还有真的小伙伴们：碧池团的各位（名古屋那时候磨裆的时候真的很感谢和感动）感谢这群不停奔跑的碧池们！还有他/她/它：）也许我们曾经、正在、将来都会遇到各种伤 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。