大脑勇士 - (EPUB全文下载)

文件大小：9.73 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

版权信息
本书纸版由浙江人民出版社于2018年2月出版
由New American Library, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC.授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文）
版权所有•侵权必究
书名：大脑勇士
作者：丹尼尔•亚蒙；塔娜•亚蒙
译者：黄珏苹　赵静
字数：267千
电子书定价：62.99元
The Brain Warrior's Way: Ignite Your Energy and Focus, Attack Illness and Aging,
Transform Pain into Purpose
Copyright © 2016 by Daniel G. Amen, MD, and Tana Amen
献给Chloe、Eli、Emmy、Liam、Louie以及众多盟友，
他们是让我们变成大脑勇士的动力。
医学免责声明
本书内容源自作者多年的实践经验和临床研究。这本书的观点势必是概括性的、普遍性的，不能替代医学专业人士的评估或治疗。如果你认为自己需要医学干预，请尽快看医生。书中的故事都是真实的，为了保护病人的隐私，作者更改了故事中的人名和事件细节。
你想像大脑勇士一样掌控自己的身心健康吗？
坚持大脑勇士之道可以抗击疾病与衰老！
扫码下载“湛庐阅读”APP，“扫一扫”本书封底条形码，
测一测你会成为什么类型的大脑勇士吧，
还可获取本书参考文献！
目 录
导言　大脑勇士之道
为什么说我们陷入了健康之战
健康之战的后果
丹尼尔和塔娜的大脑勇士之路
快速通道与渐进的方式
大脑勇士计划适合你吗
01　大脑勇士的思维模式　双耳之间的战争或赢或输
你是狼、羊，还是牧羊犬？
大脑勇士清楚自己的健康目标
大脑勇士认同强壮、认真和健康的价值观念
大脑勇士关注充裕，而非匮乏
大脑勇士是精确、诚实、谨慎乐观的思考者
大脑勇士了解大众宣传武器和心理战的原理
大脑勇士能意识到潜藏在医院、诊所、学校、企业和教堂里的问题
02　大脑勇士的评估　为赢得大脑之战做好准备
大脑勇士拥有清晰的健康策略
大脑勇士经常评估自己的大脑
大脑勇士会评估并优化自己的重要健康指标数据
大脑勇士会评估健康之战，并在多条战线上有策略地战斗
大脑勇士始终采取预防策略
03　大脑勇士的营养　人生赢家的高能营养
为什么大脑勇士的营养很重要
大脑勇士的营养守则
大脑勇士应该选择的食物种类
大脑勇士应该摒弃的食物
适合每个人的三种基本补充剂
04　训练大脑勇士　为取得最终成功需要养成的日常习惯和行事准则
带着目的、感恩和感激之心开始每一天
选择让你“聪明”的锻炼方式
锻炼你的大脑
提升正念，对抗压力
重视睡眠
保护你的决策能力
探究，不要恼火，善于从错误中学习
05　大脑勇士的本质　将痛苦转化为意义
改变世界的呐喊
发现你的目标
06　大脑勇士的责任　建立并保护你的大脑勇士部落，从现在直到未来
成为严肃认真、百折不挠、负责任的大脑勇士
07　大脑勇士常年的基本训练　从14天大脑提升计划开始
正当其时
当你改变了，其他人也会追随你
附录
大脑勇士守则
参考文献
致谢
译者后记
健康之战的成败就在于你的大脑，在于大脑每时每刻做出的决定。如果大脑运转良好，你的决定很可能是高效的，会使你更专注、更有活力、更健康。如果大脑出了问题，无论出于什么原因，你都很可能会做出糟糕的决定，让活力、注意力、心情、记忆力和健康受损，还会对后代造成不良影响。
武士道是日本武士们的道德准则，它主张人们成为战士，这种文化要求武士不断提升自我，去保护自己和所爱之人。大脑勇士之道同样是一种生活方式，经过30年的探索我们才找到这套方法，它帮助亚蒙诊所成千上万的来访者改善了大脑健康，让他们拥有了更美好的生活。此外，我们还用这套方法帮助过军人、商人、牧师、会众、学生、老师，以及戒毒者。按大脑勇士之道生活能够改善你的决策能力，让你更好地感知自己的能力，并在以下各个方面提升你自己：
活力
体重
注意力
人际关系
情绪
工作
记忆力
整体健康
大脑勇士之道是独特而有效的改善大脑功能与身体健康的方法。它基于科学研究，目的是帮助你活得生机勃勃、拥有敏锐的头脑、保持身体健康。即使你现在状态不佳或者饱受痛苦，甚至多年来一直维持着不健康的生活方式，这套方法也能帮助你力挽狂澜。你难道不想每天起床时神清气爽、周身通泰吗？
遵循大脑勇士之道不仅会改变你自己的大脑和身体的健康状况，还会改变你所爱之人的。最新的表观遗传学研究告诉我们，人的日常习惯会打开或关闭某些可诱发疾病或过早死的基因，它们不只影响你，也可能会影响你的孩子和孙子。为大脑的健康与身体的健康而战不只关系到你自身，还关系到你的后代，甚至你后代的后代。
这本书会一步一步告诉你如何掌控身体健康和心理健康。它将教你：
大脑勇士的思维模式：
了解你追求健康的动机，关注充裕，而非匮乏。
大脑勇士的评估：
拥有清晰的思路，评估大脑健康程度、了解并优化你的重要健康指标数据，在多条战线上有策略地战斗，评估自己的现状，采取预防策略。
大脑勇士的营养：
了解能为成功助力、给予你竞争优势的食品和营养补充剂。
训练大脑勇士：
养成良好的日常习惯和行事准则。
大脑勇士的本质：
将痛苦转化为激情，让世界因为你的存在，而变得更美好。
大脑勇士的责任：
迈出重要的一步，分享信息，创建你自己的大脑勇士部落。
大脑勇士常年的基本训练：
运用可以持续一生的工具创造持久的改变。
要想成为大脑勇士，请遵守以下约定：
严肃认真
训练有素
目标明确
诚实
不断学习
充满热情
清醒
保护家人
准备充分
百折不挠
营养均衡
在阅读过程中，你会认识一些凯旋的大脑勇士，他们曾经是健康之战的阶下囚。他们的故事将鼓舞你尝试新的生活方式。
大脑勇士　波德
美国东海岸青年总裁组织（YPO）的领导者波德及其团队与我们在 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。