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书籍内容：

如果一年后，我不在这世上

[日]清水研 著

钟奎彬 译

中信出版集团

目录
前言 我们不都是在等待中失去的吗？
写在开头 癌症引起生理的痛苦，更造成了心理创伤
只有少数人和癌症无关
癌症患者确诊1年内，自杀率是普通人的24倍
一人确诊，一家人都“病了”
治疗癌症并非只是为了根治病痛、延长寿命
第一章 用悲伤治愈痛苦
悲伤是一剂良药
身处困境，却仍想为了某人努力生活
人有极强的适应能力，如柳枝般柔韧
痛苦指南
第二章 我们都拥有复原的力量
接受失去，需要时间
余下的时间不足10年，今天要为了什么而活？
感恩今天的到来
遭遇巨变时，人也会跟着改变
与重要的人相处的时间最宝贵
每个人眼前都是未知的世界
想为他人做些什么时，希望就会出现
濒临死亡，会有意想不到的坚强
感受到未曾感受过的力量
第三章 直面死亡时，才发现没有活成想要的样子
另一个我正在逼迫我就范
不能继续工作，还能感受到自我价值吗？
只允许自己元气满满是令人痛苦的
是否觉得一直都活得很压抑？
把“必须”当作信条，只会走进死胡同
第四章 请直面内心“想要的自己”
人终有一死，为什么还要努力活着？
认定“应该怎么活”，就会忽略“如何为自己而活”
患病却依旧积极生活的人
人生是一场单程旅行
从现在开始，试着讨好自己
试着听从内心“想要”的声音
第五章 观察死亡，就是观察如何生活
如果没有死亡，世界迟早会崩溃
该如何回答“人死了会变成什么”
我们有办法缓解濒死的痛苦
是时候完成一直在拖延的事了
要意识到意识也会随着死亡而消失
拥有平凡的一天，就是一种幸福
后记 意识到死亡会降临，才能更敏锐地感受生命的光华
回到分歧的路口
春潮纪实系列
前言
我们不都是在等待中失去的吗？
“谁也不知道生命什么时候结束，正因如此，我想珍惜活着的每个瞬间。”
这是一位澳大利亚女性在这个世界上留下的最后一句话，27岁的她因癌症离世。被澳大利亚广播公司、英国《独立报》《镜报》等各大媒体报道后，这句话通过脸书迅速传遍全球。
是什么令这句话直抵人心？
如今，医疗技术在进步，人们的寿命也随之增加，“老龄化社会”“抗衰老”等词语越来越常见。
长寿固然是好事，但过于长久的生命也会给生活带来烦恼。简单来说，就是人们会因为长寿而忘了生活的意义。
死亡终会降临，这一点大多数人只是心里清楚，并没有什么切身感受。死亡是一件尚不需要思考，和明天、后天的到来一样理所当然的事，我们都以为自己还有下一个10年、20年，甚至30年……
如此一来，即使有“绝对想做的事”，仍旧会在“明天做就行了”“过段时间再做”“等这项工作告一段落再做”“留作退休后的乐趣吧”等想法中一拖再拖，无法完成。
即便想要改变生活，也会因为恐惧未知而安于现状，安心做一只温水里的青蛙。“不要再等了，现在就行动吧”，这样的心声，总是被“不，鲁莽会毁掉我的一生”等想法劝退。
最终，我们被他人的期待和自我的责任束缚着，无视空落落的内心，继续着得过且过的日子。
正是因为浑浑噩噩地打发生活，又不满足于这样的现状，澳大利亚女子的那番话才会如此触动我们。它打动了世界上的很多人，似乎揭示了，有很多人觉得自己在“虚度人生”。
我是一名肿瘤心理学专业的精神科医生，自2003年以来在日本国立癌症研究中心的中央医院工作。我一直为癌症病人及其亲属提供心理咨询与诊疗服务，每年接待诊疗的人数不少于200人，截至目前，总接待诊疗人数已经超过了3 500人。
为了帮助前来咨询的人，我一直尽我所能倾听他们的故事，这份工作使我收获颇丰。“突然收到癌症通知单，知道大限将至，的确让人痛苦，但也因此才有机会认真思考余下的生命该如何度过。”患者的话都是如此铿锵有力，糊涂度日的我对他们只有由衷的敬意。
这样的工作经历，在一定程度上改变了我的人生。
这并不是转行或者放手一搏去挑战人生之类的重大转变，而是我逐渐能够清晰地区分“不重要的事”和“不能拖延到最后的事”。
因此，我对生活越来越有信心，也越来越满意现在的生活状态。
我将自己从癌症病人身上学到的一切写下来，希望能对正在读这本书的你有所帮助。
只有少数人和癌症无关
让我们先来了解一下癌症。你知道人这一生中得癌症的概率有多大吗？
癌症研究治疗基金会的最新统计数据显示，男性患上癌症的概率为62%，女性为47%，也就是说，现在这个时代，大概每两人中就有一人已经或将要患上癌症。这意味着，癌症令每个人都无法置身事外，即便自己没有得癌症，家人或者重要的朋友也可能会得。
是不是只有上了年纪的人才容易患癌症呢？不一定。数据显示，有三分之一的患者在15岁至64岁之间患癌。
过去，人们认为治愈癌症是天方夜谭，但近年来随着医学技术的进步，治疗情况有了很大的改善。最新的统计数据显示，确诊癌症后，患者在5年内的生存率达62.1%；癌症早期，治愈率相当高。
虽说癌症治疗手段越来越多，但仍无法确保彻底根除病灶，癌症病患痊愈后依然有复发的可能。另外，由于患癌的人越来越多，已有的许多患者又尚未被治愈，因此每年死于癌症的绝对人数还在不断增长。
日本人主要死亡原因年度变化图
注:
①昭和时代为1926年至1989年，平成时代为1989年至2019年。
②平成六年和七年（1994年和1995年）心脏病（除去高血压相关疾病）的死亡率下降，原因是1995年1月开始使用的死亡诊断书没有统计晚期患者的心脏衰竭和呼吸功能障碍。
③平成七年（1995年）脑血管疾病的死亡率上升，主要原因是《疾病和有关健康问题的国际统计分类》(2003年版，1995年1月实行）的死因确认规则有变化。
④平成二十九年（2017年）肺炎死亡率下降，原因是新修订的《疾病和有关健康问题的国际统计分类》(2013年版，2017年1月实行）对其死因做出了明确规范。
上图是根据日本厚生劳动省公布的数据绘制而成，从死亡类别和死亡率的逐年变化来看，自1982年以来，罹患癌症是导致日本人死亡的最主要原因，癌症患者的数量也在这期间迅速增长。
预防癌症，我们能做些什么 ............

书籍插图：

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