懒惰脑科学 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

新出图证（鄂）字 03 号
图书在版编目（CIP）数据
懒惰脑科学 /（法）鲍里斯·薛瓦勒，（法）马修·博伊斯冈蒂埃著；付孟含译. -- 武汉：长江文艺出版社，2021.11
ISBN 978-7-5702-2396-1
Ⅰ. ①懒… Ⅱ. ①鲍… ②马… ③付… Ⅲ. ①心理学-通俗读物
Ⅳ. ①B84-49
中国版本图书馆 CIP 数据核字（2021）第198159号
著作权合同登记号 图字：01-2021-181
Le syndrome du paresseux. Petit précis pour combattre notre inactivité physique
by Boris Cheval & Matthieu Boisgontier
© Dunod 2020, Malakoff
Illustrations by Rachid Maraï
Simplified Chinese language translation rights arranged through Divas International, Paris
巴黎迪法国际版权代理 (www.divas-books.com)
责任编辑：栾 喜 责任校对：刘文平
封面设计：水玉银文化 责任印制：张 涛
出版：
地址：武汉市雄楚大街 268 号 邮编：430070
发行：长江文艺出版社
北京时代华语国际传媒股份有限公司 （电话：010-83670231）
http： //www.cjlap.com
印刷：三河市宏图印务有限公司
开本：880毫米 ×1230 毫米 1/32 印张：6
版次：2021 年11月第1版 2021 年11月第1次印刷
字数：230千字
定价：45.00 元
版权所有，盗版必究
（图书如出现印装质量问题，请联系010-83670231进行调换）

目录

封面
版权信息
引言
“偶遇”酒吧
偷懒的小孩！
原因何在？
省力法则
伦敦，1953
看1小时电视 = 寿命缩短22分钟
懒惰流行病
运动悖论
开始锻炼的第一步：理解原理
PART 1 一起骑马！
驯服马儿，强大骑士
你是马儿还是大象？
两种想法，一个大脑
与膀胱毫无关联的“失控”
明天我就去运动
正在记录中
失去愉悦，毫无意义
“蟹肉棒效应”
误会
长毛狗熊
狼蛛和杏仁体
FFF
哇！
罪魁祸首：多巴胺
拔河比赛
自我损耗
白熊
罗宾·威廉姆斯
去他的！
过度补偿
意志坚定和心血来潮
棉花糖
沙发的召唤
情绪状态
压力
饥饿感和燕尾夹
无限的资源
需要还是想要
选择合适的方法
胜利！
PART 2 身体活动大爆炸
热带地区的游艇
像猩猩一样懒惰
不运动不会杀死猩猩
双足行走
南方古猿的进化特征
有弧度的身体
猎豹和铁人三项
耗氧发动机
最大摄氧量
线粒体这家伙！
汗液
伸舌头
气候来帮忙
人马大赛
索托马约尔和跳高的猫
直到猎物耗尽体力
聪明的大脑
《回到未来》
跑者兴奋
运动上瘾和关节病
身体活动的基因
维生素C缺乏病
鳃呼吸
用进废退
减肥减少能量消耗
时长而非强度
PART 3 久坐的吸引力
天生注定要运动
每10秒钟就有1人死亡
省力或者死亡
软体动物、鹦鹉和树懒
省力做法的支持者
久坐的冲动
运动和外骨骼
高效行走
放在头上
懒惰的遗传学
大脑的原因？
预期效应
奖赏图片
保持冷静，控制自己
致命弱点：前额叶皮层
《行尸走肉》
前额叶综合征
控制自己去运动
蛋还是鸡？
地铁里的田径跑道
良性循环
PART 4 灾难配方
懒惰的生活
生活方式的选择
因饿而跑
神经性厌食症
一直奔跑，直到死亡
发生故障
太过危险！
波士顿
PS4游戏机
《搏击俱乐部》
反向激活
双重奖励
选择苹果电脑
情绪的地位
愉悦、幸福和自豪
运动与饮食
《发条橙》
巴甫洛夫的狗
可怜的阿尔伯特
条件性味觉厌恶
当郊狼害怕绵羊
治疗久坐
靠近/回避
峰值-终值
温度，肠镜，比较计算
运动：一场持久战
PART 5 没错你可以
懒人重生
注意事项
体育运动≠身体活动
幸福就在此地此刻
动起来吧！
从最容易的开始
避免受伤
逐步开始出发
记录你的进步情况
只为你自己
做好“如果……那么……”的准备
预估外部障碍
预估内部障碍
粘贴计划
与自己对话
享受快乐，自我奖励
迈出第一步
PART 6 没有借口
结语
引言
假如有一天，有人告诉我们，我们的孩子们会成为某项科学研究的起因，而这项研究不仅会占用我们整个白天的工作时间，还会让我们在晚上不得空闲，甚至偶尔周末也不能休息。你能想象吗，这非但不让我们感到厌烦，反而让我们开心无比？
“偶遇”酒吧
在你深入阅读本书之前，请允许我们简单介绍一下自己：我们二人都是从事研究工作多年的研究员，而且在前不久都骄傲地荣升父亲。2010年，我们在法国格勒诺布尔大学攻读博士学位，在此期间相识，之后就各奔东西。鲍里斯去了瑞士，马蒂厄则奔波于比利时和加拿大两地。然而，在一个少有的静谧夜晚，我们在格勒诺布尔的一家叫作“偶遇”的小酒吧意外重逢，相谈甚欢。其间，我们惊喜地发现，虽然相隔千里之遥，但是我们两人的周末早晨竟然出奇地相似。
偷懒的小孩！
周末总是伴随着孩子们忙乱的晨起开始。我们要花15分钟让孩子们穿好左脚的袜子，再花10分钟穿好另一只。想让他们穿好衣服，那就得再花上20多分钟。一个小时过后，大家终于都穿戴齐整，准备去公园了。温哥华公园和日内瓦公园离我们两家都只有百米左右，这段距离对小孩子来说虽然有点远，但还是能克服的。然而这些小演员们一出门就用精湛的演技开始了他们的表演，他们先是假装累了，眼巴巴地望着我们想要抱抱，而后装作受了伤，直到最后使出撒手锏——在地上打起了滚。作为家长的我们心里很清楚，他们这样做的目的只有一个：让大人抱着去公园。我们只好伸出双臂，把孩子背到背上，就这样一路背到公园。当我们满心骄傲地以为达到了周末早上的锻炼目标时，这些可怜的又“累”又“受了伤”的小朋友却一反刚才的状态，开始东跑西跳，爬上爬下。一个多小时过去了，他们 ............

书籍插图：

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