《脑力升级手册》 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

成功者测试
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1．目标激光器
●　任何事情都无法让我从目标上分心。______
●　我会为目标付出努力，直到实现它们，无论它们是什么目标。______
●　我总是会把一个项目坚持做完。______
2．最佳风险测量仪
●　对于不在自己舒适区内的状态，我比较能够承受。______
●　我从来不会后悔自己的决定。______
●　对我来说，太好的事情通常都是不真实的。______
3．能力计量器
●　即使不擅长某事，我也能找到方法来改进它。______
●　我能发现自己和他人的潜能。______
●　对我来说，意识到自己不知道哪些事并不困难。______
4．机会雷达
●　我很擅长找出解决方案，即使在看似无解的时候。_____
●　当正在做的事情出问题时，我尽量不把它看成失败，而是把它看成倒退中的机会。_____
●　当我尝试某事，而它没有以我希望的方式完成时，我会从头再来，找到应对问题的新方法。_____
5．努力加速器
●　自我激励对我来说很容易。______
●　我从来不拖延。______
●　即使我是最后一名，也会坚持完成比赛。______
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成功者都拥有一个共同点：他们似乎都会利用自己的神经回路做一些特殊的与众不同的事情，从而最大限度地发挥潜能、实现目标。我们相信正是这个共同点使他们拥有了成功者的大脑。
普通的大脑能够很好地应付日复一日的普通事务，毕竟它拥有1 000多亿个脑细胞，由血管构成的超级高速公路为这些脑细胞提供能量。大脑帮助你思考、移动身体、体验周围的世界、迅速而高效地采取行动，即使是最先进的计算机也望尘莫及。但既然你现在在读这本书，那你肯定不满足于重复普通的生活，你想出类拔萃，想实现对你来说最重要的目标。
或许你在考虑换一份新工作或创办一家新公司，但缺乏必要的条件来迈出这一大步；或许你在工作中受阻，但不清楚如何继续前进；或许你失业了，正在寻找更好的前途。无论你身处什么样的境地，无论你的目标是什么，都会希望扩展自己的极限，开启各种可能性。
与大家普遍认可的情况不同，高成就与智商、生活环境、经济基础和人际关系网都没有什么关系，甚至与运气都无关。法国伟大的雕塑家罗丹出身贫寒，3次被艺术学校拒收。尽管接二连三地遭遇拒绝，但他一次又一次地振作起来，把每一次失败和失望看成激发自己天赋与热情的机会。正如你将在后面的章节中看到的，复原力和动机是成功者大脑所具备的两个最重要的能力。
成功者的大脑运行方式不同
在本书中，我们将认知行为心理学家（杰夫）与认知神经学家（马克）的专业知识结合起来，因此在解释人类大脑的认知机制与成功之间存在怎样的联系方面，本书具有独特的优势。我们从各自的专业角度看到，本书分享的成功要素怎样影响思想与行为，并帮助人们应对令人不快的生活处境，使他们得到发展与成长。杰夫之所以对成功科学产生兴趣，主要是因为他看到有些人经常能战胜挑战并不断蓬勃向上，那些挑战有时是异常严酷的。我们也看到有证据显示，这些要素确实能重塑大脑。成功者的大脑真的具有不同的运行方式，而且效率更高。马克研究了当大脑的主人以不同的方式使用大脑时，大脑的结构和功能会有怎样的改变。
成功者大脑的运行方式实际上与普通大脑不同。我们之所以知道这一点，一部分是因为技术进步使我们通过脑扫描可以看到，当大脑活跃起来的时候，神经区域激活方式的细微差别。像功能性磁共振成像这样的技术通过测量与神经活动相关的生理变化，比如大脑中血流的增加，使我们能看到，哪些脑区相对更活跃，哪些脑区参与了相关思想、情感或行为的产生。例如，如果有人在身后悄悄地靠近你并突然大叫一声，一阵恐惧会马上传遍你的身体。相应地，杏仁核的活跃度会增加。杏仁核是大脑内侧额叶中一个形状像杏仁的结构，它与识别威胁、评估可能发生的伤害有最密切的关系。我们的发现如下：
为了获得最佳结果，成功者的大脑非常擅长排除干扰，从大脑不同的专注方式中选择专注于任务的最佳方式。密歇根大学的丹尼尔·韦斯曼（Daniel Weissman）领导实施的一项研究发现，被试能够停止并重新调整大脑正在进行的功能，这有助于他们排除干扰，获得更佳的表现。我们将这种审慎的策略形式称为专注再投入（focus reinvestment）。通过练习，你能够养成这种能力，从而减少注意力方面的错误。即使过去你换工作、寻找伴侣或达成某个目标的尝试都失败了，或许只要再多投入一些专注，就能渡过难关。
成功者的大脑似乎有取之不尽、用之不竭的精力。如果孩子对弹奏钢琴没有兴趣，即使每天被迫练习弹琴一个小时，他也不太可能成为卓越的钢琴家。但是如果孩子喜欢音乐，对弹奏钢琴感兴趣，那么了解成功的可能性之后，他就会优先练习钢琴；即使在感到非常疲惫的日子里，他也会坚持练琴。由于他能够坚持不懈地努力，因此很可能成为一位技艺精湛的成功演奏者。
华盛顿大学医学院的德布拉·古斯纳德（Debra Gusnard）及其同事所做的研究支持了这一观点。他们请被试观看随机呈现的一系列图像，同时观测被试的大脑活动。这些图像有的令人激动，有的枯燥乏味。这些被试还会填写一份自我评估报告，对自己平常在完成任务方面的毅力做出评价。当实验中展示的大部分图像都很枯燥乏味时，在毅力得分高的被试大脑中，与动机驱动相关的脑区会变得更加活跃；而在毅力得分低的被试大脑中，这部分脑区的活跃性会减弱。
随着时间的流逝，成功者的大脑会以独特的方式，利用神经可塑性来进行自我调适。每当你思考一个想法、感受一种情感或做出一个行为的时候，大脑中总会相应地出现某种改变。在有些情况下，我们可以探查到这些大脑形态的变化。在本书后面的内容中你会看到，伦敦出租车司机的海马体比常人的海马体明显偏大。海马体是与记忆、空间导航有关的脑区。英国伦敦大学学院（University Coll ............

书籍插图：

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