我在美国讲中老年健康 - (EPUB全文下载)

文件大小：1.19 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
我在美国讲中老年健康/陆裕财主编.——上海：上海交通大学出版社，2013
ISBN
978-7-313-09245-8
目录
内容提要
前 言
第一讲 中老年的生理变化
一、衰老与长寿
二、生理性退化与年龄同行
三、神经系统
四、心血管系统
五、呼吸系统
六、消化系统
七、泌尿系统
八、肌肉骨骼系统
九、免疫系统
十、生殖系统
十一、感官系统
十二、老年人服药的安全性
十三、老年人生理变化的特点
第二讲 中老年的心理变化
一、学习新事物的能力
二、记忆力
三、对外界事物的反应
四、智能
五、烦恼
第三讲 中老年的常见疾病与防治
一、高血压病
二、心脏疾病
三、脑血管意外
四、老年痴呆
五、骨质疏松症
六、糖尿病
七、前列腺肥大
八、老年性白内障
九、预防老年性疾病的措施
第四讲 中老年常见的恶性肿瘤
一、乳腺癌
二、前列腺癌
三、直肠癌、结肠癌
四、肺癌
五、胃癌
六、食管癌
七、原发性肝癌
八、鼻咽癌
九、卵巢癌
十、子宫内膜癌
十一、子宫颈癌
十二、癌肿的早期症状
十三、防癌的措施
第五讲 饮食和健康
一、“饮食哲学”
二、营养与健康
三、食品的营养比例分配、选择与模式
四、与饮食健康有关的其他问题
第六讲 运动与健康
一、运动的种类
二、运动的好处
三、怎样运动
四、关于运动的一些误解
第七讲 怎样保持良好心态
一、心身疾病
二、怎样才能保持良好心态
第八讲 怎么提高你的记忆能力
一、什么是记忆
二、记忆和遗忘的规律
三、提高记忆力的方法
四、良好记忆的必要条件
第九讲 口腔保健卫生
一、口腔的解剖和中老年人常见的口腔疾病
二、牙病与全身疾病的关系
三、全身疾病与口腔病变
四、口腔卫生和保健
第十讲 老年人的性生活
一、影响老年人性生活的因素
二、老年人性生活的必要性
三、怎样改善老年人的性生活
第十一讲 关于老年人摔倒和预防问题
一、老年人摔倒的严重性
二、导致老年人摔倒的原因
三、怎样预防摔倒
第十二讲 老年人的平衡训练
一、平衡训练的必要性
二、平衡训练的理论基础
三、平衡训练的方法
四、平衡训练的注意要点
第十三讲 夜尿增多症与老年人
一、夜尿增多的原因
二、夜尿增多的治疗
第十四讲 睡眠异常与老年人
一、老年人的睡眠特点
二、失眠的原因
三、失眠的治疗
四、其他睡眠异常
第十五讲 脚的保健
一、脚的功能
二、脚的疾病
三、脚的症状与全身疾病
四、脚的保养
第十六讲 中老年常见的关节炎与腰背痛
一、关节的解剖特点
二、主要关节的功能
三、常见的关节病变和腰背痛
四、止痛药物和运动治疗及其他
第十七讲 肩关节的康复运动
一、肩关节的功能训练
二、肩关节周围肌肉的力量训练
三、肩关节的拉伸运动
第十八讲 膝关节的康复运动
一、膝关节的功能训练
二、膝关节周围肌肉的力量训练
三、膝关节的拉伸运动
第十九讲 髋关节的康复运动
一、髋关节的功能训练
二、髋关节周围肌肉的力量训练
三、髋关节的拉伸运动
第二十讲 腰背痛的康复运动
一、腰背部的功能训练
二、腹部、腰背部和腿部肌肉的力量训练
三、腰背部的拉伸运动
参考文献
内容提要
本书全面、系统地介绍了与中老年人健康保健有关的基础知识和实践应用。全书共分二十讲，分别阐述了中老年人正常的生理和心理变化，常见疾病的防治和恶性肿瘤的早期发现，健康饮食，坚持运动和保持良好心态。如何提高记忆力，口腔保健卫生，性生活，摔倒与防摔，睡眠异常，夜尿增多和脚的保养，中老年人关节病变和腰背痛以及主要关节和腰背部疼痛与行动障碍的简易可行的自我康复治疗。
本书强调以科学性为基础，资料新、观点新以及实用性强，是一本不可多得的中老年保健的自学教材，同时可供其他年龄段读者作为健康保健的参考书。
前 言
我原是上海第六人民医院的医生，1990年赴美国芝加哥从事科学研究，现在美国休斯顿工作。休斯顿有众多的华人组织，其中有一个稍有名气的团体叫“知青联谊会”。一年前，应他们的盛情邀请，我为大家作了几次健康讲座。
经历过“文化大革命”的人们都知道，知青是那个年代的特殊历史产物，成千上万的中学毕业生奔赴祖国的边疆、农村，去接受“贫下中农”的“再教育”。如今，40多年过去了，一些有着上山下乡共同经历的人们在异国他乡相遇，不免勾起当年在穷乡僻壤、山沟乡村的情怀，不约而同地又组织在一起，成立了“知青联谊会”。这个名为知青组织的成员，都已跨过了几乎半个世纪，当年的“知识青年”，如今都是五六十岁的中老年人。为此，我就把这个讲座定格为“中老年的健康保健”。
讲座后反响不凡，有朋友建议，是否可以编撰成书面文字发表，让更多人得益于健康保健的知识。于是，我就一发而不可收，用了一年多的时间写成了这本书。
我是一个医生，也是一个科学工作者，所以，本书的特点首先应该是科学性。笔者以自己几十年的临床经验和科学研究的背景，查阅了大量的中外参考文献，包括基础研究、临床实验和流行病学的资料，以最新研究成果和数据为依据，介绍了中老年保健的新理念、新观点，以供读者参考。如关于长期服用复合维生素，本书介绍了最近一项对3.9万名62岁左右的妇女长期跟踪19年的调查报告，结论是：每天补充复合维生素的妇女比没有补充的死亡危险性要高2.4%。也就是说，服维生素者要比不服者少活2年左右。
本书的科学性还体现在，不仅要告诉人们什么是正确的健康保健
我在美国讲中老年健康行为，还告诉大家为什么。光知其然尚不足，还须知其所以然。如从近年一个38.8万人群的流行病学统计资料显示，高纤维素饮食可以降血脂、血糖，减少一些慢性疾病和肿瘤的发病率和死亡率，使人均寿命显著延长。我们试图从纤维素的作用机制讲起，解释为什么纤维素可以防病和延长寿命，使人们摆脱在健康保健意识方面的盲区，是在“理解的基础上去执行”。这样做，你会觉得自信、踏实，减少人云亦云、人行我行的盲目性。
本书的科学性还表现在，对一些目前尚无定论的、有争议的保健意识提交给读者，让人们自己去思考和判断。如抗氧化剂问题，传统的知识告诉我们，抗氧化剂可以防衰老和治疗某些疾病。但 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。