超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧 - (EPUB全文下载)

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超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧
（加）斯科特·扬（Scott H.Young）　著
李云　译
ISBN：978-7-111-52094-8
本书纸版由机械工业出版社于2015年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）全球范围内制作与发行。
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前言
我是一名学生，一名自由职业者，也是一名创业者。这本书中所谈到的许多创造力方面的挑战，都源于我的亲身经历。作为学生，除了修习日常课程，完成论文和准备考试以外，我还会参加很多课外项目。同时，我还是名自由撰稿人，在网上写文章，谈见解。最重要的是，我还经营着自己的学习类博客和网站ScottHYoung.com，这个网站现在已经火速成为世界级的现象，刮起了一股学习狂潮。
读者朋友一定会想象我学习和工作起来像个高效率的机器人，然而，事实与你的想象可远着呢。在许多方面，我可能比你们要慵懒得多。实际上，我的缺点反而成为一种有利因素，正是懒惰以及偶尔缺乏自律的缺点驱使我寻找提高效率的方法。
这本书里有很多提升效率的方法，事实上多达99个。这99个方法能帮你在更短的时间内做更多的事。这本小书收录了我偶然发现的关于提升生产率的最简单易行的方法。有一些很容易，但我用过之后，生产率几乎增加了一倍。
我的生活理念和态度是“Get More From Life”。要想做到这一点，在生命中得到更多的体验和感悟，就必须提升效率。相信读者和我一样，都是热爱生活和积极进取的有志青年，希望这本书里的技巧和概念能为你在学习和工作中增添活力，提升动力，完成超效率人生的完美转型。
2.限定时间
设定一个时间。在任务完成之前或时间用完之前不许停止工作。这就是限制时间的本质，要想提高生产效率，必须面对这种“残酷”的考验。
限定时间可以从两方面击退你内心的拖延恶魔：
1.时间短（30~90分钟最为理想）：这比好几个小时连续工作让人更容易接受。
2.紧迫感：想在规定时间完成的唯一方法就是尽快做完你接到的任务，限定时间会刺激你加快速度。
限定时间的真正好处在于你会一直工作到超过设定的时间。一旦你为一个任务或项目注入动力，你就会更易持续工作。限定时间是你开始工作的第一推动力。
下一次你不想工作的时候，就设一个90分钟的“时间盒子。”清理你的桌子，关掉收件箱，专心工作90分钟。
3.分解任务
不明确的大型任务是滋生拖延症的温床。为了尽快开始，你需要知道下一步该做什么。将大的任务分解成易于行动的小任务。
你的任务列表必须将接下来60秒该做什么都写得清清楚楚。分解那些你以前从未做过的非常规的任务。如果你从未给一项新的生意准备纳税申报表，那你做起来肯定十分困难。然而，如果你将它分解成几个具体步骤：收集文件、打印收益表、填几个表格……那就容易许多了。
·分解你不喜欢做的任务。如果你讨厌写文章，却需要完成一份学期论文，那么只在任务表上“写文章”这三个字绝不会激励你完成这件事。反而是将这个任务分解成小的步骤才更容易完成，如“选题”–“找研究材料”–“作注释”–“写论点”，类似的任务也可以这样来拆分。
·分解那些没有明确截止时间的任务。“整理文件柜”可以在15分钟内快速搞定，也可以花费十几个小时进行分类和相互对照。没有一个清晰的组织计划，这个任务很容易被永远搁置下去。
4.短跑理论
掌握短跑理论是进行自律的关键。研究表明，意志力并不仅仅是一种精神状态，还是一种能被“用光”又可“充电”的类似汽车电池的资源。你拖延的时候，并不是因为你“懒惰”，而是因为你的内部能量源即将消耗殆尽。
短跑理论通过鼓励你专注完成时间表上的事情来解决这一问题，而这些事情需要一定的纪律和约束才能完成。短跑100米和跑马拉松的关注点是完全不同的。如果在马拉松中短跑，那你只能坚持几公里而已。
要想应用短跑理论，首先应试着找找哪些任务可以适用。接下来，是选定一些纪律性很强的任务。然后，在你设定时间表的时候，关注这个范围。它会帮你避免太早消耗完体能或是跑得太慢。例如：
1.起床。在你再次按掉闹钟铃声之前，强迫自己清醒并保持10分钟。通常，这个时间点过后，会很容易保持住清醒的状态。
2.习惯。坚持30天改变一个行为习惯。之后这个习惯就是永久的。
3.创作阻碍。再坚持创作20分钟，然后休息。
6.加强自律
练习自律就像举重。如果你是一个长期拖延者，那最后你很可能会身材走样。懒惰并不存在于你的血液中，而存在于你的肌肉里。通过练习自律，你就会建立起精神的肌肉，让你在想放弃的时刻继续前行。这里有一些方法可以帮助你行动起来：
1.下一次你想停下工作的时候，再坚持10分钟。过了想放弃的那个门槛，就锻炼了肌肉。
2.在思想不集中之前，搞清楚你能持续工作的时间。下一次工作的时候，坚持多做10%~20%。
3.你的心思会在不同项目之间跳来跳去吗？给下个月设定一个目标，专注于一件事情。
估量一下当前你的自律能力如何，然后以该结果为基础，再小幅提高一下。即使你只能举起10磅，你也能通过阻力训练达到100磅。意志力同样可以帮你达到这个程度。
5.日程校对
做一个有关信任的练习。站起来，向后倒下去—别担心，我会接着你。
什么？你最后摔在地上，肯定很痛。这不是我的错。在你读这本书的几个月前我就写了它，现在的我们已经处于不同的节点了。
在我的恶作剧之后，你不相信我了，这完全可以理解，甚至以后你都很难再信赖我。尽管我们很容易理解为什么缺少信任会破坏一段关系，但我们很难明白缺乏信任是如何让人产生拖延习惯的。
如果你不相信自己要去办的事情，就会拖延。当你完成了列表上的所有事项，然后还要加一些的时候，就是在破坏信任。开始工作之前，你说列表完成的时候就算大功告成了，并以此来激励自己。但如果再加一些任务，你就会破坏这种信任，此时你很难再次激 ............

书籍插图：

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