超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
封面
扉页
版权
前言
引言
第一部分 你的精力需要管理吗
第一章 为什么我们总感到很累
你是否也陷入了恶性压力循环
令人向往的长期精力循环
第二章 让多余的精力流出来
你的精力物尽其用了吗
从呼吸和身体感知中掌控你的精力
向你的身体索要精力
第三章 压力，我们的生活伴侣
你所不知道的压力简史
人们是如何对待压力的
及时叫停各种压力
第四章 心无杂念再“上床”
每天睡几个小时最好
睡得少又要睡得好
偶尔失眠怎么办
如何减少睡眠时间
深度睡眠：睡眠心理学
第五章 让大脑安静下来
全身心投入的境界——巅峰状态
利用你的思维创造新生活
善用想法以达成目标
对付没完没了的精神唠叨
第六章 十步实现超级精力管理
第二部分 让高效成为一种习惯
第七章 规划高效工作的路线图
成为高效人士的三大成功因素
你在做什么和为什么这么做
重新定义你的目标、信念和价值观
第八章 有效平衡工作与生活的精力
每天要做的事情有很多，该怎样管理
不费力气实现大步跨越
提高工作效率和生活品质
第九章 用有限的时间创造更多的价值
发挥日历的强大功能
事情越简单，大脑的负担越轻
第十章 到达人生的巅峰状态
影响你付诸实施的障碍
如何克服消极情绪
现在就开始行动
结语
致谢
其他
普华自我管理系列图书
超级精力管理术　你的精力管理决定你的人生层次
The Energy Equation:How to be a Top Performer without Burning Yourself Out
【英】丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne）　著
陈艳　译
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次/（英）布朗尼（Browne,D.）著；陈艳译.--北京：人民邮电出版社，2016.3
（普华自我管理系列图书）
ISBN　978-7-115-41861-6
Ⅰ.①超…　Ⅱ.①布…②陈…　Ⅲ.①自我管理—通俗读物　Ⅳ.①C912.1-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第036932号
内容提要
你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我？你是否希望克服紧张和焦虑情绪？你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？
《超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华，针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入和保持巅峰状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。
无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间，抑或你的生活方式已经非常积极、健康，本书都值得一读。
◆著　【英】丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne）
译　陈艳
责任编辑　姜珊
执行编辑　黄海娜
责任印制　焦志炜
◆人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号
邮编　100164　　电子邮件 315@ptpress.com.cn
网址　http://www.ptpress.com.cn
◆开本：880×1230　1/32
印张：6.5　　2016年3月第1版 
字数：85千字　　2016年3月北京第1次印刷
著作权合同登记号　图字：01-2013-5710号
定价：35.00元
读者服务热线：(010)81055656　印装质量热线：(010)81055316
反盗版热线：(010)81055315
广告经营许可证：京东工商广字第8052号
前言
本书凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华。毕业后，我像大部分投资银行经理、管理咨询师和律师一样，以优异的成绩从一所知名大学毕业，进入一家投资银行的企业金融部，开始了自己的职业生涯。第一个月，我的作息时间彻底被打乱了。以前，我的活跃时间是从早上9点到晚上9点，后来直接延长到晚上11点。我常常工作到凌晨，回家冲个澡又直接出门上班了。
带着对稳定且规律工作的憧憬，我跳槽了。情况稍有好转，我进入了朝九晚五的生活模式。事实上，如果想在工作中有出色的表现，必须要花更多的时间。很快，我又开始了加班的生活。忙碌的时候，我常常要从晚上6点加班到8点，有时甚至到9点。后来，加班的情况越来越频繁，已经变成了正常工作的一部分（现在的大部分管理工作都存在这种现象）。
期待着第三份工作会轻松一点，我跳槽到一家咨询公司，老板经常从早上7点一直工作到晚上11点。作为职场新人，我只能协助他，陪着他加班。我以为我的生活注定要一个星期工作6天，不但需要长时间工作，而且不能拥有丰富多彩的社交生活。在最艰难的时候，我希望自己可以进入一个时间静止的空间——在晚上睡足8个小时后，再回到现实生活中，而时间却几乎没有流逝。
这当然是不可能的，于是我开始探索提高效率的方法，确保自己在长时间工作时能够一直保持高效，并且顺利完成任务，以便能有时间参加社交活动。虽然深知鱼和熊掌不可兼得，但我不愿就此受困而停滞不前。更何况，我相信自己能找到一份理想的工作，并且过上美好的生活。在学习了冥想和呼吸练习及精力训练后，我学会了如何让身体保持高效运转和旺盛的精力。我曾师从一位知名效率专家，向他学习如何在生活中保持高效和集中注意力。通过学习，我注意到了瑜伽、太极和冥想之间的相似之处，于是我开始提炼对自己有用的精髓。目前，神经科学专家和意识研究揭示了很多瑜伽和太极大师都知道的秘密：大脑的作用十分强大，如果对其加以训练和利用，能够有效提高智力和专注力，甚至提高身体的修复和自愈速度。在学习了大脑科学后，我才恍然大悟。我开始将我的身体向我所知的健康、精力充沛、高效的境界推进。我发现了如何获得优质的睡眠、更高效地开展工作、保持旺盛的精力，甚至免受某些疾病困扰的方法。我学会了如何调整自己进入巅峰状态和保持高效，以获得理想的结果。
起初，我并没有意识到分享的价值。我只是单纯地想释放自己的潜能和在工作中有所成就。然而，在与 ............

书籍插图：

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