超体能健身 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

超体能健身
（英）尼克尔森　著
吉林科学技术出版社
图书在版编目（CIP）数据
超体能健身/（英）尼克尔森著；李哲峰译.——长春：吉林科学技术出版社，2015.11
ISBN 978-7-5384-9886-8
Ⅰ.①超…　Ⅱ.①尼……②李…　Ⅲ.①健身运动-基本知识　Ⅳ.①G883
中国版本图书馆CIP 数据核字(2015) 第026001 号
超体能健身
作　　者：（英）托尼·尼克尔森著
翻　　译：李哲峰
出 版 人：李　梁
地　　址：长春市人民大街4646号
储运部电话：0431-84612872
编辑部电话：0431-85635185
网　　址：www.jlstp.net
印　　刷：北京美图印务有限公司
开　　本：710 毫米×1000 毫米 16 开
印　　张：8.25
字　　数：130 千字
版　　次：2015 年11月第1 版
印　　次：2015 年11 月第1 次印刷
书　　号：ISBN 978-7-5384-9886-8
定　　价：42.00 元
版权所有 侵权必究
目录
扉页
版权信息
推荐序 一
推荐序 二
CHAPTER 01 从一次对话开始
CHAPTER 02 找回核心的8个简单步骤
CHAPTER 03 评估你的健康状态：懒猪、憩猴、猛虎、游龙
CHAPTER 04 思考和感恩：从内在开始改变
CHAPTER 05 营养搭配8原则
CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划
CHAPTER 07 组成身体的8个重要部分
CHAPTER 08 分钟练习
CHAPTER 09 重返核心：8周锻炼计划
CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划
CHAPTER 11 8周改变一生
后记
推荐序　一
托尼不只改变了我，还改变了我的整个家庭。遇见托尼之前，虽然我也先后请过几个私人教练，但他们都不能让我保持兴趣。然后我遇到了托尼，他的热情、正能量和智慧激活了我们所有人。事实上，刚开始接受托尼的训练时，我只能做2分钟的平板支撑，而仅仅过了一年，我不仅能够做51分钟的平板支撑，甚至还成了中国版《男士健康》杂志的封面人物。托尼激发了我们全家人的锻炼热情，我16岁的儿子如今正在全力以赴地准备打破他们学校的健身记录，而我10岁的女儿则带领我们的晚宴客人，一起做了7分钟的餐前锻炼。
托尼的方法非常有效，因为他会讲授整体健康的重要性，包括生理、营养和心理等多个层面。他不仅会告诉你该吃什么，还会教你一套涵盖身体和情绪健康的哲学理念。他总是以身作则地挑战和激励自己的学生。虽然我们都想过要是能早些遇到托尼就好了，但我们还是很高兴他能在我担任美国驻华大使期间进入我们的生活。如今对我来说，托尼不仅是一位教练，他还是——而且将永远是——我的好朋友。
美国前驻华大使　骆家辉
推荐序　二
我通过朋友结识托尼是今年四月的事情，那时候他已经是有名的明星教练了，他有一张长长的客户名单，其中不乏政要、大使、商界领袖和影视明星。而我对这些不感兴趣，我只是想找一个称职的好教练。经过最近一段时间的接触，我发现托尼之所以对指导有影响力的人如此热衷，是因为他心里装着健康的理念，希望通过这些明星的参与，将他的健康理念传达给更多人。我于是帮助他在华彬庄园成功地举办了一场Health Retreat倾听身心健康的研讨会，到会的几百人在课程结束后，都对如何更加健康地生活有了更多的认识。看到这么多满意而归的学员，我心里知道我也找到了一位好教练。
华彬集团董事长　严彬博士
o　书中故事均取自真实客户的经历，为保护客户隐私，书中姓名均为化名。
o　书中介绍的健身方法意在为追求健康体魄的读者提供有益指导，请勿视为医学忠告。
o　在遵从书中建议改变饮食习惯，或开始锻炼前，请务必事先咨询医师。
一场意外和我的找回自我之旅
2008年10月31日，晚11点，迪拜。当时，我正在父亲的公寓，为申请加入皇家海军陆战队做准备。突然，我看见父亲冲到我门口，一脸痛苦。我一跃而起：“爸，你怎么了？”他紧紧抓着胸口，摇摇晃晃地朝我走过来：“医生！快！找医生！”
我一下子吓傻了！父亲身材壮实，一向没什么大毛病，而且他一直认为人体能够自然痊愈，所以从不主动找医生，这次看来情况不妙！
我赶快冲过去扶住他，把他拖进电梯。此时他已经意识模糊，嘴里不停念叨：“我的天！Tony，太难受了！”当时我并不知道死亡是怎么回事，但却从父亲眼睛里看见了死神的身影。我流着眼泪说道：“爸爸，坚持一下！千万别走……不要丢下我……”
电梯一停，我立刻背着他冲到车上。当时我脑子里只想着一件事：马上去医院！我不能失去他！我发动了汽车，却不知道该往哪儿开——我根本不知道医院在哪儿！父亲给我指了指方向，我左手抓着方向盘，右手按住他的胸口，朝着他指的方向全速前进。我一边避开路上的汽车，一边冲他大喊：“爸爸，不要丢下我！千万别死！不要离开我！”
终于，马上要到医院了，父亲却突然开始吐血！我猛踩一脚油门，直接冲到医院门口。父亲大喊一声：“Tony！”然后就没声音了。车厢里一片沉默，我仍按着他胸口，感觉他的心脏仿佛已经停止跳动。
我跳下车子，大声求救：“快！医生！救救我爸！救救我爸！”我拽开车门，把已经失去意识的父亲抱下车来。他的心脏已停止跳动。在医生把他从我手里接过去的一瞬间，我的大脑一片空白。
我感觉整个世界七零八落。我只能站在那儿，看着医生把爸爸送进抢救室，猛捶他的胸口，试着让他的心脏重新跳动。
在那一刻，我的人生永远改变了！
那天晚上，医生暂时保住了父亲的性命，但他却再也无法恢复意识了，医生诊断是突发心肌梗死所致。在接下来的三个月里，我只干了两件事：一是守在病床边，看着父亲的身体慢慢地萎缩到原来的一半大小，二是四处筹集医药费（因为父亲没买保险）。
三个月后，父亲过世了。这三个月的陪护生活和父亲的过世让我的身心付出了巨大代价。我被击垮了！我万万没有想到，人的生命竟然如此不堪一击。既然生命随时可能结束，我们的努力还有什么意义呢？我不知道接下来该干什么，我失去了自我，失去了人生前进的方向。
最终，我决定重返中国（此前我 ............

书籍插图：

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