灾后心理自助手册 - (EPUB全文下载)

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灾后心理自助手册
时　勘
安徽人民出版社
图书在版编目（CIP）数据
灾后心理自助手册/时勘主编.—合肥：安徽人民出版社，2008.5
ISBN 978-7-212-03295-1
Ⅰ.灾…　Ⅱ.时…　Ⅲ.地震灾害—心理保健—手册　Ⅳ.B845.67—62　R162—62
中国版本图书馆CIP数据核子（2008）第072555号
灾后心理自助手册
时　勘　主编
出版人：胡正义　　　　　　　　选题策划：杜国新
责任编辑：张旻　洪红　方红　　装帧设计：宋文岚
出版发行：时代出版传媒股份有限公司http://www.pressmart.com
　　　　　安徽人民出版社http://www.ahpeople.com
　　　　　合肥市政务文化新区翡翠路1118号出版传媒广场八楼
　　　　　邮编：230071
　　　　　营销部电话：0551—3533258　0551—3533292（传真）
印　　制：安徽新华印刷股份有限公司
　　（如发现印装质量问题，影响阅读，请与印刷厂商联系调换）
开本：889×1194　1/32　　印张：7.5　　子数：132千
版次：2008年5月第1版　2011年5月第5次印刷
标准书号：ISBN9787212032951　　定价：15.00元
版权所有，侵权必究
目　录
序　一
序　二　这一次你不是独自面对
第一部分　灾难之后，心理学家与你同行
心灵重生——做更好的自己
积极乐观——希望，总是有的
人生如草——柔弱亦顽强
智者无虑——用知识保护自己
一路同行——漫长的归途
第二部分　我们与你在一起
孩子我们与你在一起
一、孩子对灾难的反应
身体反应
情绪反应
行为反应
二、不同年龄阶段的孩子对灾难的反应和照顾方式
学龄前儿童（从出生到6岁）
学龄儿童（7到11岁）
青少年阶段（12到18岁）
三、如何发现孩子出现问题
四、如何调节灾后心理
提供安全感
情绪发泄
合理化
沟通
五、我们应该怎么帮助孩子
照养者
教师
政府
【过来人说】
【心理游戏】
【本章小结】
幸存者走过去，前面又是一片天
一、关注自己有什么需要
基本的生理需要
非常时期的心理需要
需要专门的心理辅导
二、了解自己拥有哪些潜能和优势
你的身体健全
无情的灾难，大爱的人间
发挥你身上的积极品质
三、需要认识哪些一般规律
精神信仰的力量：生命哲学
灾难创伤的心理危机反应过程
灾难创伤的心理危机反应
四、能够借助的力量
个人层面
家庭、亲友层面
社区层面
政府层面
职业救援教者调动积极的心理能理
一、军人警察：勇敢与坚强
二、白衣天使：增强抗逆力
三、灾区干部：抗灾与重建工作中的压力管理
志愿者我们都在爱心中孕育生长
一、救援过程中怎样对灾民进行心理援助
倾听他们的诉说
理解他们的情绪
帮助解决他们的问题
二、网络志愿者
信息筛选
提供支持
信息传播
三、你可能会出现以下的症状
身体
情绪
认知
行为
四、症状产生的原因
伤害和疲劳
任务的失败
恐慌和惊吓
角色混淆
五、你能为自己做些什么
分享感受
表达情绪
保证体能
肯定自己
不拒绝别人的帮助
六、你还可以向这些资源寻求帮助
亲人
同伴
心理咨询师
如何对灾民实施心理援助
你会遇到什么问题
面对这些症状，你该怎么做
残疾人、孕妇与老人特别需要帮助
一、如何在灾后做好残疾人的心理干预
在灾变时如何帮助行动不便的人
与灾后残疾人士交谈时需要注意的事项
二、如何在灾后帮助孕产妇
基本姿势
第一阶段——胸部呼吸法
第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法
第三阶段——喘息呼吸法
第四阶段——哈气运动
第五阶段——用力推
三、如何帮助老人减轻灾后创伤
安全环境中的普通人
一、该怎么面对你，我持续的“震感”
二、该怎样安慰联系不到亲人的同事
三、该如何面对萦绕的触目惊心的新闻画面
四、除了捐款，还能做什么
第三部分　如何进行灾后自我心理平估
创伤经验身心症关评估
一、创伤经验身心症状评估
灾难后应对策略自我评估
心理健康自我评估
附录A　灾后应对方法
一、如何帮助你自己走出难关
二、家长如何帮助孩子渡过难关
三、救援人员如何给自己必要的心理支持
四、面对事件，面对亲人，我该怎么办
附录B　国内灾后重建相关资源
附录C　国外灾后重建相关资源
附录D　全国部分灾难创伤心理治疗专业人员名单
附录E　华老师灾后心理支持项目简介
后　记
序　一
时　勘
目前，四川地区抗震救灾工作进入了关键时期，不论是预防余震，抢救伤员，还是对于赈灾伤者的治疗，以及救援人员的繁重工作，心理援助工作的重要性日显突出。通过媒体报道，经常会看到前方记者一再呼吁国内的心理学人士立即参与到抗灾救援行动中来。事实上，中国心理学界早在地震发生的第二天就已经行动起来，中国心理学会、中国社会心理学会在这方面已经开展了大量工作。截至到目前，全国已经发动了50支心理学队伍奔赴前线，开展心理救援工作。
我这里也要特别提到，一批在国内外从事心理学研究和学习的博士、硕士发起的“华老师灾后心理支持志愿者团队”，他们在短短的5天之内，联络到了来自耶鲁大学心理系、UIUI大学心理系、中国科学院研究生院、北大心理系、北师大心理系、首都师大心理系、浙江大学心理系等十多位心理学博士、硕士，联合撰写了《灾后心理自助手册》。虽然这本书为应急之作，但是，也完全遵循了科学性、客观性和理论联系实际的原则，可以为灾区从事心理干预和援助的专业人员提供可靠的帮助。
关于灾后的心理干预，在心理学长期的研究和实践经验的基础上，已经总结出很多临床经验，由于各种原因，国内这方面的积累与国外、港台地区的研究和实践经验相比，还存在一些差距。在美国“九一一”事件之后，虽然也出现过短时间的慌乱，但没有发生类似SARS事件中民众的恐慌和过度抢购行为情况。问题在于，美国政府的决策除了有公开的盖洛普民间调查机构的咨询之外，专门为其政府提供决策咨询的有著名的兰德公司、ISR社会调查研究所，英国也有类似的战略情报研究所。在这些机构中，心理学家占有相当大的比例。
目前，在灾区的心理援助工作中，很多从事志愿者工作的 ............

书籍插图：

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